nie wiem

siemasz user kurde stary dobrze by bylo te diete rozplanowac bo cianko niestety:/ kreatyna ok i HMb tez ale jesli diety nie bedziesz mial to nici z cyklu zastanow sie dokladnie - wiem jak to jest z tymi suplami - chce sie je miec i rosnac ale jednak niestety bez diety ani rusz moze powinienes zainwestowac z gainera czy bialko- zgrabnie [...]

No ok wiem, ale diete mniej wiecej trzymam i jak mowie nie moge jej dokladnie kontrolowac (nie ja gotuje ;] ) bo ciagle sie zmienia ale podkreslam ze sa to rzeczy ktore wyzej wymienilem, podro

No wlasnie taki problem bo nie mam drazka aktualnie Wiem ze 4-5 m-cy to dosc sporo ale ja nie siedzialem w bezruchu. Pracuje w weekendy fizycznie, w tygodniu nie raz mi sie zdazylo pomachac troszke hantlami ale to tak bardziej z nudow :P

Dzieki wielkie sogi zawsze wpadna ;) no to wiem ze ide do przodu bo w pewnym momencie stazu czlowiek juz łapie filmy ze stoi w miejscu waga idzie czasami w gore a po obwodach nic nie widac dzieki i pozdrawiam ;)

[...] wiem, że często jest tak, że szuka się jakiś specjalnych technik zagłębia w jakieś drobne szczegóły a podstawy leżą. Nie mówię, że u każdego kto zadaję takie pytanie tak jest ale swoim wpisem chciałem przekazać by pierw zabrać się za podstawy i coś już wypracować a później zagłębiać się w te szczegóły bo zajmujemy sobie głowę różnymi [...]

Możesz oczywiście stosować niezmieniony podział w skali tygodnia jeśli Tobie to pasuje bo to plan ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Ja sam często tak trenuję planując rozkład w skali tygodnia bo wiem podobnie jak Ty, które dni są najcięższe, a w których mam nieco więcej luzu, który mogę przenieść na trening i trochę mocniej pocisnąć. Nie widzę [...]

Nie robię martwego bo mam zniekształcony trzon, był prawdopodobnie pęknięty po wypadku i inne zmiany, ale jak to z tego co wiem to przysiad wystarczy robić 1 raz w tygodniu chyba a dużo też nie można. Tzn z tym przysiadem powoli zwiększam ciężar i zaraz się zbliżę do wyciskania

Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac to co mam. Wiec co polecasz Michail? Czy aeroby po treningu czy w [...]

jeśli nie masz doświadczenia to bardzo ciężko będzie ci startować w U-23 na szosie. 1. nawet bardzo mocny zawodnik nie umiejący znaleźć sobie miejsca w peletonie nic nie zdziała, mówię tu o umiejętności znalezienia sobie miejsca w wachlarzu czy zaczynania podjazdu z czołowych pozycji, tam nikt o nic nie prosi, wszystkie chwyty dozwolone: pobocza [...]

Dieta jest nie tyle wazna, co kluczowa w osiagnieciu wymarzonej sylwetki :-)) Dobry obeznany dietetyk z cala pewnoscia sobie poradzi. Co do cwiczen to tez nei wiem jak powazny byl problem z okiem, a i lekarzem nie jestem. Sytuacja jest ciezka, ale tylko na poczatku. Wg mnie wszystko da sie ogarnac, a wszak sukcesy czesto rodza sie w bolach ;-)

S.M.P.A niestety ale sam na siebie juz wydaje bo tez nie zaciekawie mam w domu i rodzice kupuja produkty takie jak ser szynka itp a ja niestety ich nie jadam i sam sobie kupuje jedzonko codziennie :) a te kuraki kupywałem w biedronce bo myslalem ze sa tanie :) starsi mi tylko jajka i mleku kupuja i nic poza tym :) jak narazie to daje rade bo mam [...]

Chlopaki dzieki wielkie za wszystkie sogi Trening opisuje ponizej ! brzuch cwicze (przynajmniej taram sie) cwiczyc na kazdym treningu czyli 4x w tygodniu , cwicze go pomiedzy seriami innych partii miesni, tak wiec np robiac podciaganie na drazku w przerwie przed nastepna seria robie sobie jedna serwie na brzuch itp , napisze teraz trening [...]

No, mnie czasami też męczy pomaganie świeżakom. Ale jak się starają to nawet miłe :) Tylko szkoda, że przeważnie się jednak nie starają, wczoraj dobry LePrzykład był %-) Wiem, że bcaa są w odżywce białkowej, ale dobrze też je załadować przed i w trakcie treningu :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 22:29:26

tygodniowego po 200 ml test jesteś hardcorem 200ml testo week%-) nie oczekiwałem odpowiedzi takiej jak twoja wiedz zostane przy stosowaniu leku jak podaja na ulotce . - za hardcora na ulotce na pewno nie jest napisane 200ml week%-) a minusy też są zayebiste, bo dwa minusy dają plus}:-( a nie zauważyłeś żartu w tym? Wiem że ci chodziło o 200mg, [...]

hmb - jeden z najlepszych suplementów na rynku, i kto mysli innaczej nie wie czym jest hmb i jak działa, zjadł może puszke i myślał że nie wiadomo co sie z nim stanie,dzialanie hmb jest widoczne po suplementacji długej . ale warto wiem co mówie!!! siedze w tym po...hmb+witaminka c+kreatyna + wanadyl+ dexstroza+ glutarol+ gainer+ bca+proponowal bym [...]

oczywiście, że są i tańsze, hmb działa bardziej wszechstronnie poza tym no ale o tym już było, każdy bierze co uznaje za stosowne co działa na kogo i tak jak wyżej dla kogoś kto zaczyna przygodę z tym sportem hmb jest niewskazane bym powiedział nawet bo się rozczaruje ale jeżeli ktoś już ma pewien staż i jakieś efekty, podnosi coraz większe [...]

Ja wiem że mam błędy i gdybym miał czas czytać to wszystko to nie zadawałbym głupich pytań czyż nie tak? Dietkę mam rozpisaną wg możliwości, i finansowych i czasowych. Z tego co jest w domu ułożyłęm co mogłem. Jak możesz to poradź coś więcej. Z góry dzięki. Pozdrawiam

Ok, dziękuje za konkretna odpowiedz. Niestety u mnie dieta odpada, wiem ze sobie z tym nie poradzę, to nie dla mnie. Po jakim czasie zwiększyć kg na sztandze? Gdy poczuje ze 20 jest już niewystarczające, czy może zwiększyć szybkość?

hahah no wiem ; d haha to wiadomo ze sciemna jest albo hormon wzrostu wala i potem chodzic nie moga teraz pozostaje mi czekac mam nadzieje ze macie racje i urosne jeszcze pare cm boo chce grac w siatkowe a do pozycji atakujacego too musze miec wiecej niz teraz ; D

Nie, no ja wiem, doceniam każdą normalną formę dyskusji, ale chciałem też się sprecyzować.